真汉子有国标了 男人们来看看你还差点啥?(2)

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强壮臂力练俯卧撑

一般来说,40岁左右的男性,如果能做12—19个俯卧撑,说明体能合格,那么性生活时体能应该可以得到保障。男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼,练习时要循序渐进,规范动作。

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平衡良好要把烟戒

美国《酒精中毒:临床与实验研究》杂志刊登一项新研究发现,长期吸烟会影响调节人体姿势稳定的大脑系统,导致身体失衡。此项研究由加州大学旧金山分校放射学和生物医学成像专家托马斯·保罗·施密特博士及其同事完成。

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射精力高练缩肛提肛

即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”,是一种悬带状肌肉,附着于人的耻骨和尾骨上,属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。

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责任编辑:刘君伟
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