多云或晴好为主 我市气温逐步回升

乍暖还寒,昼夜温差大,市民可尝试“洋葱穿衣法”

上周中,山东地区经历了一次强寒潮天气,大风降温,气温一度降至0℃左右,早晚时间 段,走在室外仿佛又回到了冬季。从上周末开始,我市气温进入“回暖通道”,除4月1日气温小幅波动,接下来一段时间,我市天气以晴好和多云为主,气温将逐步回升,很快白天最高气温将上升至20℃左右,甚至可达25℃左右。不过,早晚时间段气温依然偏低,昼夜温差大,提醒大家在防备偏高气温的同时,不要忘记御寒保暖。同时,清明节将至,最近天干物燥,外出祭扫要注意,警惕火灾发生。

虽然天气逐渐回暖,但冷空气时不时来遛个弯儿,乍暖还寒,尤其是晚上和中午的温差相当大,在穿着上要注意保暖,以“捂”为主。特别是爱美的女士,不要一下过渡到春末着装,如果过早穿上单薄的衣物,暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。大家习惯根据天气 预报的温度决定穿什么衣服,其实看预报不仅要看最高气温,还要看最低气温。当昼夜温差大于8℃时,至少备一件衣服随时加减。另外,就是采取网上流传的“洋葱式多层穿衣法”,比如早晨的最低气温在5℃左右,午后的最高气温在16℃左右,早晨出门时可穿一件毛呢 大衣或薄棉袄外套+毛衣+打底秋衣或衬衫,热了脱掉最外面的外套,冷了再加上就可以了。另外,当前季节是呼吸道疾病的高发季,年轻群体可以采用“洋葱式多层穿衣法”,但小儿及年老体弱的老人,穿衣最好还是要以“捂”为主,尤其是早晚外出时更应注意保暖,防止因气温变化导致疾病发生。

进入春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。其实,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春天万物复苏,应该早睡早起,常常散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,以顺应春阳萌生的自然规律,愉悦精神,增强体质,保持身体健康。春季非常适合运动健身,但不宜太过激烈,可选择瑜伽、健走、慢跑、打太极拳等较轻松的运动,伸懒腰、散步等也可消除疲劳,有助健康。另外,春天要注意休息和保持情绪稳定,在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内要保持清洁整齐,物品放置有序,闲时还可养花、种草,经常通风,使室内空气 流通新鲜,这对防病保健大有裨益。 (记者 岳永林)

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