寿光日报全媒体讯（记者 王秀慧 通讯员 崔晓）医生和各类健康科普知识里常常告诉人们，养成良好的生活习惯很重要，好的生活习惯可以有效预防多种疾病，但往往有的人却做不到，养成了不好的生活习惯。“坏的生活方式，不知不觉就把一些人培养成了疾病‘候选人’。”市疾控中心工作人员提醒说，像癌症、糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病的发生就与不健康的生活方式有很大的关系。
首先来介绍下癌症“候选人”的特点。这类“候选人”多有常吃剩饭菜、不爱吃果蔬、久坐、爱吃烫食等习惯。“剩饭菜里面的亚硝酸盐过量，会在胃里与蛋白质反应，产生致癌物质亚硝胺。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。滚烫食物会烫伤食道黏膜，时间久了，可能发生癌变。”工作人员介绍说，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌风险，平时应增加运动量。
糖尿病的“候选人”则普遍具有不爱吃早饭、三餐不规律、抽烟、吃精米白面多、运动少等特点。一日三餐如果不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也就随之而来了。精米白面，进入体内被分解代谢后会使体内血糖浓度在短时间内飙升，加上运动少，长期如此，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高了。
不爱吃水果不健康，过量吃水果则会增加患脂肪肝的风险。吃的过量，葡萄糖和果糖的过量摄入对脂肪肝的形成也是一个较大的危险因素。“有的人认为得脂肪肝是吃得太多太好了，于是就节食或者不吃肉食，这样会导致蛋白质摄入不足，加重脂肪肝的病情。”工作人员提醒说，多运动，多锻炼肌肉，才更不容易得脂肪肝。
高血压如今已经成为一种常见病多发病，它更“钟情”于吃得咸、长得胖、爱发脾气、爱喝酒的人群。“想要健康不仅要多锻炼，饮食上注意平衡，心态健康也很重要。每个人是自己健康的第一责任人，只有生活方式正确了，才不会成为疾病的‘候选人’。”工作人员提醒道。