寿光融媒讯（记者 袁萍）日前，来自潍坊科技学院的田瑞先历时两天两夜（47小时47分），顺利完赛黄山西宏168公里越野赛，是其个人两次完成100公里越野赛后的又一壮举，成为寿光市马拉松运动协会完成该项目的第一人。消息传来，寿光“跑圈”欢呼声一片，赞其“实力与意志并存”。
日前，记者对话田瑞先，听他讲述其日常健身及参赛背后的故事。
因为跑步，生活更精彩
说起跑步，45岁的田瑞先表示“就是热爱”。
田瑞先说，自己从小就是个体育迷，喜欢运动，但成家立业后，曾一度因家庭、工作等多种原因止“步”。2015年，爱好被再度拾起，田瑞先开始与朋友一起跑步，并共同筹备组建了寿光市马拉松运动协会。自此，跑步成为田瑞先的习惯并坚持至今。
“有了一定的基础后，就想着检验下成果——报名参赛。”田瑞先至今还清晰地记着第一次参加马拉松比赛的情景。那时候，他刚重拾跑步没几个月，参赛前信心满满，但赛程过半后体力不支，心理也逐步崩溃……田瑞先坦言，“途中不止一次想过放弃”。但他又在内心一再告诫自己“再坚持坚持”。就这样，后半程他连走带跑坚持到了终点。
“虽然耗时长，但对自己来说是一次全新的突破。”自此，田瑞先的参赛之路开启。他说，马拉松对自己来说，不仅仅是爱好，更象征着“尽力而为、永不放弃”的体育精神。
在多次参加马拉松比赛积累了一定的经验后，田瑞先又给自己定了新目标：参加越野跑。
“这是两种不同的乐趣，马拉松人多欢闹，气氛热烈；越野则大多时候是一个人跑，道路、天气复杂多变，意外较多，有时路标被破坏致使跑错道，在三岔路口只能凭直觉找路标，有时会遇到降雨天气，踩着泥巴脏兮兮地奔跑……”谈及第一次参加越野跑，田瑞先笑言，自己当时不太专业。“别人都身穿专业服装、手持登山杖，我穿着短裤短袖就去了，中间还因为没有找到树上挂的方向标，出现了‘往返跑’，浪费了十几分钟。”过程虽有波折，但田瑞先自此也彻底喜欢上了越野跑。
“如今，跑步已与我不可分割。一是运动本身带来的愉悦，还有一种就是成就感。”田瑞先表示，经过多年的坚持训练，自己的有氧能力、后程能力、控速能力、调整能力和预测能力大大增强，比赛成绩也日渐上升。
不断突破自我，要一直跑下去
自2015年加入跑步大军后，田瑞先就停不下来了，从最初参加马拉松赛事，到如今喜欢到全国各地参与越野跑，不同的参赛地区，不同的组别，不断挑战着自我。
3月15日至17日，2024黄山黟县西宏168国际超级越野赛举行，田瑞先报名。本次赛事设置6km组、28km组、45km组、60km组、100km组、168km组、200km测试赛组七大组别，共吸引了2621名越野跑爱好者参加。
“之前我曾参加过25km、45km、60km、100km的越野赛，168km的比赛是首次参加，可以说是一次全新的挑战。”田瑞先介绍，本次比赛他几乎两天两夜没睡觉，翻越了20多座高山，累计爬升7065米，完赛用了47小时47分。
田瑞先表示，漫长的赛程对于参赛选手的体力和意志力都是巨大的考验。40多个小时的连续奔跑，体力和精力的透支是一方面，独自一人背负着沉重的装备一点点寻找正确的路线更让人煎熬。“因为每个人体力与配速不同，所以越野赛更多的是一个人单打独斗，且越野赛持续的时间长，参赛者需要白黑轮轴转，还需要按照组织方规定的路线前进，一旦偏离路线，浪费时间不说，还存在一定的危险性。”田瑞先告诉记者，此次比赛，开始比较顺利，但后期道路崎岖难行，还有不少石头，陡然加大的爬升让人“很抓狂”。期间，他因为体力透支和精神高度紧张，出现过好几次幻觉，一度甚至想着弃赛。好在凭借经验，他及时进行了身体和心理调整，最终顺利完赛，“又一次突破了自我”。
对田瑞先来说，越野跑魅力无穷，因为除了可以在群山间、戈壁上奔跑，呼吸到大自然的“味道”，也让他觉得奔跑中的自己更有活力。田瑞先说，每次参赛，他都会以跑步的名义去观赏世界，在不同的城市感受风土人情。比赛过程中，他还认识了许多来自各行各业、志同道合的朋友。赛中，大家互相帮助、互相鼓励；赛后，大家经常联系，一起交流跑步的心得体会。
运动是休闲健身的方式，更是享受生活的态度。近年来，随着全民健身运动的开展，寿光“跑圈”队伍越来越壮大。对于刚开始接触长跑的初学者，田瑞先也给出了专业意见：一定要循序渐进，切勿急功近利、用力过猛，可以3公里、5公里、8公里慢慢递进，并根据自己的身体状态调整。另外，跑步之前一定要做热身，最好跟大家一块跑，这样锻炼比较系统和科学，避免关节受损甚至受伤。